´Sommer-form´

Tak for den varme modtagelse med billed fra min blå mandag.
Det ses jo klart at jeg slet ikke havde formen den gang.
Har fundet nogle piller til at rette op på de sidste detajler.

Læste Tore´10ér blog. Det kunne være fint med en tour de 10ér hen på sommeren.

Jeg starter sommerferien i næste uge. Og lægger hårdt ud med træningen på Roskilde Festival. Der er mange væskeposter der skal stemples ordentligt. Må se om jeg ikke kan lure en 10ér bane mellem rock og øl (tæthed 3 ).

God sommer.

Ny SETer fra den 1/7

Endelig begynder vores rekruteringsarbejde at bære frugt - fra den 1 Juli har vi en ny løber i folden, det drejer sig selvfølgelig om vores alle sammens natcup-ærkefjende som endelig er kommet over på de godes hold.

Velkommen til Simon Stoumann

Her er det bedste billede jeg kunne finde af ham, det er vist fra natpotten 2006

Ballerup Sommer Cup i Jonstrup Vang (ny)

Yes, så blev der igen løbet BSC. Og traditionen tro skal vinderen jo stå for indlægget eller noget.

Det var sommer, så det var i orden. Banen var medium-kedelig, hvilket til dels skyldtes skoven. SET stillede op med hele 4 løbere; Steen, Troels, Ulrik og Peter. Der var ikke rigtig nogen bom fra min side, og jeg kom rundt på 41.11 på de 7,8 km. Troels fik løbet fejl bane, hvilket kan ske med det noget kryptiske baneforløb. Ulrik kom rundt på en tid omkring 43 og Steen omkring 46 !?!

Jeg har nedskrevet brudstykker fra live radio-dækningen ved Erling Tissted:

-1. Ud af stien, ind ad hugning, post.
-2. Ud af stien, ind ad grøft, post.
-3. Ud af stien, ind ad grøft post.
-4. Ud af stien, ind ad rende, post.
-5. Ud af stien, ind ad grøft, post.
-6. Ud af stien, ind til lavning, post.
-7. Ud af stien, ind ad grøft, post.
-8. Ud af stien, ind ad grøft, post.
-9. Ud af stien, ind ad bevoksningsgrænse, post.
-10. Ind over terræn, ned til sø, post.
-11. Ud af stien, ind ad grøft, post.
-12. Langs bevoksningsgrænse, post.
-13. Langs grøft, post.
-14. Ind over terræn, ned til sø, post.
-15. Ud af stien, post.
-......

Men men. Man skal ikke kimse af at komme ud og få løbet en hurtig tur i skoven.
Kan anbefales.

Ormen 2006

Midgårdsormen 2006 var som altid fantastisk - dette skal ikke udvikle sig i en løbsberetning. Men der imod blev der under morgentimerne fundet på en lille sjov leg. Som siden hen også er blevet udført under en legendarisk SET-tour...

1. Der placeres en Faxe Kondi 10-15 meter fra dig (tom, bør nydes inden legen begynder).

2. Flaskens placering tjekkes en sidste gang.

3. Tag din egen hånd for øjnene og luk øjnene.

4. Spurt og prøv at ram flasken i et spark.

VELBEKOMME

Mr. Michael Aasøes comback i Rude

Nu håber jeg det er okay med Aasøe, men jeg kunne ikke holde spændingen ud længere. Derfor har jeg nørdet lidt (det gør man jo..) og plottet vigtige højdepunkter ind på kortet her ved siden af.

Hvis der er fejlagtige antagelser hører jeg gerne herom. Ellers hører jeg ikke så meget.. hvaba..

Så er der alternativ træning på banen

Jeg nåede såmænd to træninger idag. En hurtig tur på 10'eren, og her til aften tog jeg så en omgang alternativ træning med min kusine og fætter!!!!

En 10'er kan man altid løbe

Som de fleste af jer har bemærket er jeg i øjeblikket udstationeret i det mørke Jylland hvor man skal op kl 6 om morgenen for at malke køerne, men hvor mors mad til gengæld altid står klar på bordet når man kommer ind igen:)

Jeg er jo blevet afskåret fra jer, mine træningspartnere, desuden har sene arbejdsdage gjort at der ikke har været så meget tid i hverdagen til at få trænet.....hva gør man så?!......gruble-gruble, men hva faen - "En 10'er kan man altid løbe" så det gjorde jeg da.

Her er så hele pointen med at skrive det her indlæg, ofte har man ikke tid eller overskud til at komme ud og træne, man gider ikke til at tage hele vejen til Søllerød for at løbe intervaller, eller køre ud til tokkekøb hegn for at finde nogle poster, der er så meget mas ved det. - i stedet er her en opfordring til alle om at få lavet deres egen lille private 10'er med start og slut fra hoveddøren. Løbeskoene på, ud på 10'eren og træningen er slut på 45 min, alt inklusive! For at det skal være en rute man lige kan springe ud på og ha det godt med, er det ikke smart at løbe den som en testrute hver gang, det bliver man træt af i længden.

Jeg har her lavet min egen 10'er. Jeg kan lige overskue den når jeg kommer hjem fra arbejde ved 17-18 tiden, så er det overstået til aftensmaden, jeg løber den så hurtigt jeg kan uden at presse mig selv. Foreløbig bedste tid er 43.02 (uden pres ;))

Lad os få lavet nogle private 10'ere, så tager vi tour de 10'er i Juli/August hvor vi besøger hinandens ruter!

Rude i regn - regn med Rude?!

Fredag eftermiddag blev Rudeskov ramt af en lokal regnbyge - den ramte netop som jeg åbnede døren fra Aasøeborg for at besigtige skoven!

Første forhindring ramte jeg efter 2 min, mit gamle smuthul kort inde i skoven var vokset til og blevet et panser af tæt bøgeskov…f…! tænkte jeg!!! Uden om – den lille skovsti var ligeledes vokset til og en 200 meter lang vandpyt dannede den ”sti” jeg løb ud af. Hmm, satte i bedste stil tempoet op og kørte hårdt på! Ind over terrænet mod rudegård og rundt om den første halvdel af lysløjpen, hvor der var ved at blive mærket op til 24 timers MTB?! I den nordlige ende af lysløjpen drejede jeg af op igennem den høje lærkeskov og forbi det gamle slyngtrænings-start sted. Herefter en ordentlig slynge nord på – lidt på må og få igennem moser, stier, væltede kæmper! Herefter begyndte bakkerne at rejse sig og jeg ramte MAGLEN og satte lidt ekstra morfar på og nåede toppen. Herfra går det i god fart syd på, ned over det flotte og åbne nordlige terræn. Rammer nogle områder i skoven, hvor der er ved at blive ryddet – køre hårdt på mod lysløjpen og lærkeskoven igen.

Rammer ud foran en lille gruppe løbere, de øger farten kan jeg mærke – vi er godt og vel lidt over halvvejs og passere forbi stedet hvor der har stået et rødt skur (WC) inde til højre.. svinger over stien.. tempoet er nu øget betydeligt, et par stykker kommer op på siden af mig. De giver den gas op af ”Monster” bakken, stedet hvor Rune altid lige øgede tempoet …kaster mig ind bag ved den sidste. 3 mand + mig er nu samlet.. den ene er presset, forbi ham og lader de to andre trække op af bakken. Nu går det lige ud og så stærkt ned af .. kaster mig ned over bakken og forbi de nu kun to fyre (o-skoene kommer her virkelig til sin ret) . De ser pressede ud – holder konstant tempo op af den lille stigning ...så kommer det lange stykke hvor stien falder og vi passere den store sti som går på tværs – samlet flok med mig i tet. Vi svinger 90 grader til venstre og stien stiger nu igen.. Den ene fyr er oppe på siden –tænker lidt ”møgdyr”! Vi løber side om side det sidste stykke op af bakken, det falder ud og vi går nu ind i det taktiske spil – den anden løber er knækket på stigningen og vi er nu kun ham og mig! Ved at jeg har en stærk slutspurt på det lange flade stykke til sidst – men samtidigt kan man få vigtige meter hvis man er først inde i de sidste sving med den lille bakke ned og så skarpt rundt til venstre op af den lille bakke før det lange fladestykke kommer. .. Presser mig ind foran ham – sætter nu tempoet helt op og glider igennem de listige sving og ind på opløbet med et forspring på et par meter.. Herfra øger jeg tempoet og trækker klart fra og vinder den lille dyst.

SÅDAN – råber jeg! – Han kigger lidt underligt på mig, jeg tænker.. JAJA lige i målgruppen, det er det de unge vil have!

Herefter går turen over mod Aasøeborg – godt og vel 1 times tid i regnen var tilbagelagt. Duften af en våd og mudret Rudeskov, er steget mig til hovedet og man har fuldstændigt glemt tiden og man er som i en drøm – det hele er et paradis! Det er RUDE I REGN!

Ganske underholdende lille dyst at få på en træningstur – var min sidste tanke da jeg smed o-skoene på Aasøeborg og listede hjem af mod byen. .

BSC 1

Kender du den der fornemmelse, at man bare må afsted til Ballerup Sommer Cup? At årets hovedmål ligger ret for, at billederne i omklædningen i Ballerups klubhus lokker, de særdeles stirige Hareskove trækker. Det gør du måske ikke, jeg ved heller ikke om jeg gør, men jeg havde tilmeldt mig og så var der jo ikke meget andet at stille op end at fyre den af. Jeg fik sat mig rimeligt op inden start og var indstillet på, at trykke godt på!

Steen havde været tidligt på banen, på banen. Ham så jeg desværre ikke noget til hverken før, under eller efter.
Som altid i Egebjergene var der stier ud over hele paletten, således også på vej mod etteren. Jeg kunne ikke helt holde styr på dem og fik pludselig sø-kig mod nord og måtte rette ind og svinge til højre. Lidt usikker start med en lille krog..

2-3-4 gik nemt, jeg forsøgte at trykke farten op. Til 5'eren kørte jeg lige på og fik jeg aldrig luret højre vejvalget ad asfaltvejen. Hvis det da var hurtigst. 5-6-7 var ikke svære at finde. På vej mod post 8 kunne jeg ikke læse, hvad der var under stregen og valgte at løbe helt ned til søen og mister nok lidt tid. (Vil du være) Niarn (baby)(?), 10 og 11'eren var nemme

Udløbet fra 11'eren blev en smule skævt og igen spærede delstregen for lidt detaljer. Jeg løb tæt forbi 12'eren, men kiggede ikke til højre for mig og så så grøften og måtte tilbage. Post 17 bød endelig på lidt modras!, med både grøfter og bøgepur, og havde samtig lidt bingo-karakter med en lille sten ude midt i det grønne bøge-hav.

19-20 blev højre om på stien, måske skulle man have taget stien mere lige ned i posten til sidst. 23'eren var et lidt lunkent område med nogle særdeles små huller, jeg havde ramt stien NØ af cirkelkanten, og måtte derfra luske lidt rundt for at få fat i hullet.

Min tid på 45.06 (banen var 8,3km) rakte til sejr i BSC, trods tidstab på 2-2½ min totalt. Jeg klemte godt på hele vejen. Jeg mener Steen løb på 51 min og blev nr 3. Næste uge løbes der i Farum Lillevang Åbne baner (de samme baner) findes.

En sommerdag i moradset

Så blev det 2. pinsedag hvor Troels, Rotten, Piil og undertegnede valgte at tage til Pinseløb i Vesterlyng - et traditionsrigt fidusløb som dette år blev afholdt af Asger Jensen. Asger havde syntes at det gamle kort så lidt dårligt ud – ikke noget Asger kan arbejde med – så han valgte lige at tegne et nyt på baggrund af ortofoto og cowi-kurver. Arrangementet var dette år derfor mere løb end fidus.
Løbet var med fællesstart og med 6 valgfrie poster i starten som ”gaflinger”. SET havde på forhånd lagt taktik der byggede på et internt samarbejde på de skumle valgfrie poster. Der skulle battles mod Roskilde-drengene og ikke mindst Jesper Jensen som havde deltaget i løbet i samme terræn de seneste 20 år.

For at give ekstra spredning havde Asger opfundet det nye koncept: ”først til kortkasse”. Det gik ud på at der ved startøjeblikket blev fremvist et kortudsnit der viste hvor kortkassen var placeret. Alle tog et hurtigt kig og fyrede ellers af sted. Ingen vidste dog rigtigt hvor kassen stod. Efter kort tids løb gik der myretue i flokken og jeg fik lidt heldigt øje på noget der lignede en brun kasse længere fremme i en busk - det var kortkassen. Alle kom nu farende og greb et kort – som et ekstra twist lå korte og lange baner i samme kasse.


Det gjaldt nu de valgfrie poster, hvor Troels gik i front for SET og sikkert åd dem en for en.
Toget bestod af Troels, Rotten, Jesper og undertegnede. Vi kom først ud fra de valgfrie poster, hvorefter Rotte lagde sig i front. Troels lavede et bom på 10’eren og lå herefter lidt bagefter toget. Denne formation blev holdt med Rotte i front frem mod post 15. Ved passage af det sidste tæthedsbælte før posten løb Rotten, Jesper og jeg lidt forskellige vejvalg. Rotten røg uheldigvis i et forkert spor i det diffuse område, hvilket resulterede i at jeg endte op alene ved posten, kiggede efter den i 15 sek. indtil jeg fandt ud af den stod 5 m ved siden af mig. Jesper kom op og lå efter mig frem til 18. Jeg klippede 19, næstsidsteposten, lige efter Jesper. Nu var der kun tilbage at æde Jesper i spurten, så det gjorde jeg. Rotten og Troels kom ind kort tid efter, og Piil nogle minutter efter Troels.

Asgers kort var godt tegnet og terrænet var rigtigt sjovt - alt i alt en super dag med 25 grd sommervejr.